无军训，不大学

在一声声“稍息、立正”中

同学们开启了军训生活

面对身体上的磨砺，心理上的考验

如何更好地度过军训生活？

学生心理健康教育中心特此推出

“军训心理调适秘籍”

萌新们快来领取吧！

一、接纳自身情绪，积极心理暗示

    军训期间，我们常常会遇到许多挑战，如长时间的站立、严格的纪律要求、与同学的摩擦等。这可能导致我们产生负面情绪，如焦虑、愤怒、沮丧等。首先，我们要认识到，这些情绪是正常的反应，不要过于自责或压抑。接纳自己的情绪，才能更好地应对它们。同时，我们要学着保持积极心态。相信自己不比别人差，能够完成任务，将困难视为锻炼自己的机会；尝试从训练中寻找乐趣，发现自己的优势并展现自己。培养一种乐观、坚韧的精神，这将帮助我们在困难时刻保持动力。

二、合理安排时间，保证充足睡眠

    充足的睡眠对于身心健康至关重要。但军训期间，训练时间紧张，我们往往会出现睡眠不足的情况。所以，合理安排时间显得尤为重要。制定一个时间表，将训练、学习、休息和娱乐等活动安排好，确保有足够的休息时间。这样可以帮助我们保持清晰的头脑和充沛的精力。确保身体和大脑得到充分的休息，才能够保持情绪稳定、注意集中，拥有一个好心情。

三、主动倾诉沟通，营造友好氛围

    与身边的人保持良好的沟通，分享彼此的经验和感受，可以减轻心理压力。军训期间，朋友、教官和老师是陪伴我们最紧密的人，也是我们可以信赖的人。所以，当遇到困难时，我们不妨试着大胆地和他们沟通、倾诉，说出心中的烦恼或困惑。而同学们温柔地安慰与陪伴，老师们耐心地引导和鼓励，都能够给予我们心理以慰藉和支持，帮助我们度过难关。同时，当身边朋友们向我们倾诉时，我们也要耐心倾听，尊重他人的感受，与身边的人互帮互助，友好相处。

四、正视自身情况，寻求专业帮助

    如果发现自己无法有效应对军训期间的心理健康问题，可以寻求专业帮助。学校有心理咨询服务，我们可以向心理咨询师寻求帮助。不要害怕或回避专业心理辅导，这是一种勇敢的行为。专业的心理咨询师会给予我们有效的支持，帮助我们度过难关。我们可以定期与他们保持联系，分享自己的感受和困难，从他们那里获取更多的力量和勇气。

    军训是一个锻炼我们身心的重要阶段。通过合理的自我调适，我们可以更好地应对军训期间的挑战，为未来的大学生活打下坚实的基础。希望以上建议能对同学们有所帮助，让我们一起努力，度过这段艰难而又难忘的时光！